Lemak pada perut berkumpul di sekitar organ-organ abdomen dan bisa mempengaruhinya. Ini berkaitan dengan meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, hingga demensia. Jika ukuran lingkar pinggangmu lebih dari 89 cm untuk perempuan dan 101 cm untuk laki-laki, maka kamu perlu berhati-hati.
Mengubah pola makan lebih sehat dan olahraga bisa menjadi solusi untuk secara perlahan meluruhkan lemak perut. Nah, ada salah satu cara yang bisa kamu coba untuk mempercepat prosesnya, yakni dengan mengganti kebiasaan konsumsi kopi di pagi hari dengan teh hijau.
Ahli gizi klinik, Dr Naomi Newman-Beinart meyakini, perubahan sederhana tersebut bisa memberikan perubahan positif pada lemak perut. “Penelitian menemukan bahwa teh, khususnya teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme dan manajemen berat badan," ungkapnya.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 35 orang laki-laki dan perempuan bertubuh gemuk, ditemukan bahwa mereka yang minum empat cangkir teh hijau setiap hari selama dua bulan dapat menurunkan berat badan secara signifikan lebih banyak.
Jika membutuhkan suntikan semangat di pagi hari, teh hijau tetap bisa menjadi alternatif kopi. Sebagai gambaran, secangkir teh hijau mengandung sekitar 30-50mg kafein, sementara secangkir single espresso 63mg.
"Dalam percobaan lain yang dilakukan pada 10 laki-laki, ditemukan bahwa ketika mengonsumsi ekstrak teh hijau di pagi hari mereka memiliki pengeluaran energi 4 persen lebih tinggi selama 24 jam (misal, membakar kalori 4 persen lebih banyak kalori)," ungkapnya. Sebagai bonus, mengganti konsumsi latte atau cappuccino dengan teh hijau bisa secara drastis memangkas konsumsi kalori.
Segelas latte dengan susu full fat memiliki sekitar 186 kalori, sementara cappuccino sekitar 165 kalori. Kopi hitam tanpa gula memang memiliki kalori yang jaug lebih rendah, yakni sekitar 4 kalori per cangkir. Namun, kita tidak akan mendapatkan efek mempercepat penurunan berat badan seperti yang didapatkan ketika mengonsumsi teh hijau.
Kamu juga bisa mengonsumsi matcha sebagai opsi sehat lainnya. Bubuk teh hijau ini memiliki semua manfaat teh hijau, namun memiliki kandungan kafein lebih tinggi. Meski begitu, harus diingat bahwa penurunan berat badan dan pengurangan lemak perut bisa dicapai hanya jika kita juga menjalani pola hidup sehat, seperti mengatur pola makan, berolahraga, istirahat cukup, dan mengelola stres.
Agen Poker, bandar poker, Domino, Bandar Q, bandarkiu, capsa, capsa susun, aduQ, adu q, Online, Terpercaya di Indonesia, Bonus Terbesar
0 komentar:
Posting Komentar